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Team Cherry Blossom 家族の日記

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昼寝

効果的な昼寝というのがあるんですね。

人間は午後2時頃に眠気のピークがくるらしい。
そのときに効果的な昼寝をすれば仕事や勉強の能率アップにもなる、と。

3時までに、長くて30分以内。
寝過ぎないように、座ってうつ伏せになったり、
背もたれによりかかったりというのもポイント。

今まで昼寝の習慣がなかった人でも、毎日決まった時間に目を閉じて休憩すると、短時間で浅い睡眠をとれるようになるらしいです。

最近は仕事が休みで、予定のない日は
家でゆっくりするのが一番体が楽チンです。
そのときは、昼寝!ですね。
しかし、これからの季節、冷え性の私は
足が冷たくて寝られない(ToT)
湯タンポセットして、足を暖かくしてからの
昼寝。
あーやっぱり寝すぎてしまいそお!
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